La alimentacin inteligente te ayuda a regular el metabolismo
Segn datos de la Organizacin Mundial de la Salud, cada vez mas el ndice de masa corporal, que es la relacin entre el peso y la altura al cuadrado, es ma elevado y supera el numero mgico de 25. A partir de 25, quiere decir que existe sobrepeso y/o obesidad y que por tanto, en el caso de querer prevenir enfermedades, sera muy importante tomar decisiones para que esto no vaya a mas y el riesgo de padecer cansancio, enfermedades?
Aquellas personas con sobrepeso y/o obesidad hay una correlacin directa a que el metabolismo funcionar incorrectamente, con mayor riesgo de padecer alteraciones en la tiroides, como hipotiroidismo.
La mejor solucin es incrementar la actividad fsico diaria (AFD) y hacer dieta hipocalrica para que el cuerpo consuma el reservorio o el exceso de caloras acumuladas en forma de tejido adiposo (grasa).
La eleccin de los alimentos es fundamental para mantener una buena salud y prevenir complicaciones a parte de llevar un estilo de vida activo y hbitos saludables de vida.
LA UNIVERSIDAD DE HARVARD, EN ESTADOS UNIDOS, ENUMER CINCO ALIMENTOS, QUE SEGN LA PRESTIGIOSA ENTIDAD, DEBERAN DE SER INCLUIDOS EN NUESTRA ALIMENTACIN POR SER ALTAMENTE NUTRITIVOS.
SALMON
Alimento rico en cidos grasos insaturados OMEGA3, por lo que es bueno para el sistema nervioso, corazn? y aporta todos los aminocidos (protenas) que necesita nuestro cuerpo as como muchos micronutrientes (vitaminas, minerales y oligoelementos) imprescindibles para nuestro cuerpo.
Dependiendo del estilo de vida, se recomienda comer una vez a la semana, como mnimo.
COLES DE BRUSELAS
Escoger alimentos de forma inteligente requiere que sean ricos en nutrientes y dependiendo de las caractersticas personales, bajos en caloras (en el caso de prdida de peso) o altos en caloras en el caso de deportistas, adolescentes con alta actividad fsica? En este caso, las coles de bruselas aportan altos contenidos de vitaminas A, C, K, potasio, cido flico y muy ricas en antioxidantes que ayudan a proteger nuestras clulas de los radicales libres (los antioxidantes favorecen la conservacin y proteccin del ADN, disminuyendo el riesgo de alteraciones cromosmicas con los riesgos asociados de patologas?)
Un vaso de coles de Bruselas cocidas aportan menos de 56 caloras, pero aportan ms del 240% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina K1 y casi el 130% de los requerimientos de vitamina C, aparte de aportar muchos micronutrientes?
Este alimento no es recomendable para aquellas personas que toman SIMTROM, anticuagulante, ya que desregula el proceso de coagulacin.
ARANDANOS
Arandano ricos en micronutrientes y antioxidantes...
Alimento recomendado por el departamento de Nutricin de Harvard, ricos en antioxidantes, con grandes cantidades de vitamina C, A y contienen fibra para mejorar las digestiones.
Alimento rico en carbohidratos de absorcin media baja.
NUECES
Nueces ricas en micronutrientes y cidos grasos esenciales para proteger el sistema nervioso.
Alimento rico en cidos grasos Omega 3, protenas y vitamina E (antioxidante muy potente para proteger las clulas).
El omega 3, disminuye el colesterol y los micronutrientes que aporta favorece controlar el nivel normal de tensin arterial y contribuye a prevenir enfermedades del sistema cardiovascular.
Es importante destacar que en el alimento predomina la grasa (buena) pero es un alimento muy calrico, asi pues, ajusta tu ingesta en funcin del gasto calrico que tienes en funcin de la actividad fsica, en caso contrario, la tendencia ser almacenar grasa en forma de tejido adiposo.
YOGURT
Yogurt alimento rico en protena y probiticos que favorece la regeneracin de la flora intestinal.
La salud del sistema inmune esta relacionada a la salud intestinal. El yogurt, contiene probiticos que ayudan a que las bacterias del colon se reproduzcan y as potenciar la reproduccin bacteriana en el colon.
Muchas empresas de alimentacin les aaden azcar, por eso, es importante escoger yogurt natural 100% evitando que lleven tambin aditivos qumicos?mira la letra pequea de informacin nutricional hay vers toda la informacin.
Yogurt griego desnatado altamente recomendado o el kfir.
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