En esta nueva entrada del Blog explico una planificacin y estrategia nutricional para personas que corren Maratn.
En este articulo vas a aprender mucho y vas a saber, cmo se alimenta un corredor de maratn para mejorar el rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones....
Alimentos recomendados: alimentos son arroz, papa, pastas, galletas, pan y tortilla. Se debe tambin consumir frutas y verduras, ya que aportan las vitaminas y minerales necesarios para la recuperacin muscular.
Cmo se debe alimentar un maratonista antes durante y despus de correr un maratn?
Una correcta hidratacin antes, durante y despus del entrenamiento, con agua o con bebidas isotnica si el entrenamiento dura ms de 90 minutos, favorecer que el corredor tenga un rendimiento alto y que pueda tolerar mejor el consumo de lquido durante la maratn.
Qu comer 3 das antes de una maratn?
La mejor opcin es tomar alimentos ricos en carbohidratos y bajos en fibra entre tres y cuatro horas antes de la prueba; una hora antes tambin puedes tomar unos 50 gr de carbohidratos con algo de protena
Mira este video hasta el final sobre el asesoramiento que le hago a una nueva dietista Ariadna, que quiere aprender sobre el arte de la estrategia nutricional juntos con suplementos nutricionales.
https://www.tonnyvalenzuela.com/entrenador