Entrenar con Esguince de tobillo en casa
En este artculo te muestro como entrenar hacer ejercicios en casa con esguince tobillo.
Este video lo hice ya que me hice un esguince importante de tobillo y por tanto os comparto mi historia.
Lo que me paso fue que iba corriendo por Collserola de noche en verano, en el 2021 y la linterna de cabeza se me averi y tuve que recurrir al telfono mvil, pero la iluminacin era insuficiente y por tanto, pas lo peor un esguince de tobillo.
En aquel momento el dolor era fuerte y tuve que parar, pensar, reflexionar y respirar.... finalmente pude llegar a la ciudad, me faltaban 2 kilmetros de bajada hasta encontrar luz en la ciudad...
Qu ejercicios puedo hacer si tengo esguince de tobillo?
Algunos ejercicios bsicos para la primera fase de recuperacin.
Realizar crculos con el tobillo. ...
Movimientos sobre una toalla. ...
Ejercicio con banda elstica. ...
Estiramiento de la pantorrilla (sentado en el suelo) ...
Estiramiento de pantorrilla (de pie) ...
Equilibrio de una pierna.
Despus de una semana ya estaba haciendo estos ejercicios para seguir tonificando el cuerpo y beneficiarme de todo lo bueno que nos aporta el ejercicio fsico aplicado a la mejora de la salud.