Por qu el ejercicio fsico es bueno para la salud?
Si an ests en el sof y no tomas la pastilla de ejercicio fsico diario, te ests perdiendo muchos beneficios para la salud y gratis.
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Eso s, antes de empezar es importante contactar con un profesional de las Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte (entrenador personal, educador fsico deportivo) tal como indica la ley profesional del deporte. Dudas o preguntas aqu estoy para ayudar...
Hay una gran evidencia cientfica que la prctica del ejercicio fsico ayuda a la mejora de la salud a muchas personas....
Todos los estudios llevados a cabo hasta este momento, demuestran y confirman los beneficios que supone la prctica diaria de un estilo de vida activo. nete a nuestro gratuito con entrenadores personales en Barcelona y Badalona. Click Aqui
Tambin est plenamente demostrada la relacin entre la falta de actividad fsica, el sedentarismo y la incidencia de las enfermedades crnicas ms frecuentes como, por ejemplo, la obesidad, la diabetes, las dislipemias, la hipertensin arterial (HTA), osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares o respiratorias. Espero tus consultas...
Importante comprender el/la mdico no tiene competencias, para prescribir ejercicio o deporte a practicar, en funcin de la patologa que tiene la/el paciente. La persona que prescribe ejercicio fsico es el educador fsico deportivo / ?????????????????????????????entrenador/a personal licenciado/a.
Tambin est plenamente demostrada la relacin entre la falta de actividad fsica, el sedentarismo y la incidencia de las enfermedades crnicas ms frecuentes como, por ejemplo, la obesidad, la diabetes, las dislipemias, la hipertensin arterial (HTA), osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares o respiratorias.
Se considera que, como mnimo, la inactividad fsica tiene un impacto negativo sobre un total de veinte enfermedades crnicas, entre ellas la osteoporosis y la artrosis.
Radiografa sea de un hueso sano (persona activa) (izquierda) versus un hueso enfermo con osteoporosis (persona sedentaria)
En este caso la recomendacin para esta persona con osteoporosis en primer lugar sera moverse ms y fijar un hbito saludable, y hacer ejercicios de fuerza que estimulen aumentar la masa muscular y masa sea. ?No se recomienda la natacin.?
El informe de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), sobre la salud en el mundo en 2002, indica que un 60% del total de muertes y un 47% de la carga de morbilidad mundial se atribuyen a las enfermedades crnicas condicionadas en parte por la inactividad fsica.
Aun as, los datos referente a la prctica de ejercicio fsico y/o actividad fsica de forma regular, no son los deseados y eso se refleja, por ejemplo en Espaa, en los ndices de obesidad infantil. Cada vez nos acercamos a las primeras posiciones, tanto en Europa como en el mundo.
Esto es debido a que tenemos la comida muy accesible (ingesta energtica) versus que no gastamos suficiente energa, y por tanto, el exceso se acumula como grasa. Segn datos del Departamento de Salud, en Catalua, en el ao 2006 alrededor del 40% de las personas mayores de 14 aos son sedentarias o mnimamente activas, lo que hace de la inactividad fsica un problema de salud.
La ltima encuesta nacional de salud confirma que nos encontramos ante una epidemia de sedentarismo. Cada vez son ms elevados los gastos sanitarios en cuanto al tratamiento de las enfermedades crnicas. El aumento progresivo de la esperanza de vida favorece una mayor incidencia y prevalencia de enfermedades crnicas y, en consecuencia, el aumento del gasto sanitario.
El ejercicio fsico, junto con otros hbitos de vida saludable como, por ejemplo, una alimentacin adecuada, representa uno de los elementos principales que nos puede permitir actuar en todas las vertientes para hacer frente a estas enfermedades (preventivo, teraputico y de mejora de la calidad de vida) y mejorar la salud.
????????????????????????Existen muchos estudios que demuestran los beneficios del ejercicio fsico aplicado a la mejora de la salud en alguna de estas necesidades especiales en:
??????????????????? 1.Aparato cardio-circulatorio: -Arritmias, cardiopata isqumica, hipertensin arterial, insuficiencia cardaca, enfermedad vascular perifrica, personas portadoras de marcapasos cardaco, valvulopatas?
2.Aparato respiratorio: -Asma, fibrosis qustica, limitacin crnica del flujo areo? El ejercicio fsico refuerza la musculatura respiratoria y como resultado el asma se controla e incluso mejora.
??????????????????3.Aparato locomotor:
-Amputaciones, artritis / artrosis, artritis idioptica juvenil, cervicalgia, escoliosis, fibromialgia, lesiones ligamentosas de la rodilla, lesiones ligamentosas del tobillo, lesiones tendinosas, lumbalgia, osteoporosis, personas con prtesis articular, Sndrome de fatiga crnica?
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??????????????????????4.Sistema endocrino: -diabetes mellitus, dislipemia, Hipotiroidismo / Hipertiroidismo, obesidad? El ejercicio fsico favorece consumir ms energa en reposo y por tanto, consumes ms glucosa, metabolismo mas elevado y menos necesidad de pincharte insulina ya que el cuerpo consume la glucosa circulante en sangre. En cambio a la persona sedentaria, le subir ms el azcar en sangre y requerir de ms insulina pinchada de forma externa o el pncreas tendr que segregar ms.
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5.Obstetricia y ginecologa: -embarazo, menopausia?
6. Neuropsicologa: -ansiedad, cefalea, esclerosis mltiple, enfermedad de Parkinson, enfermedades sistema nervioso, prdida de la motricidad, tortcolis espasmdica, trastornos de la conducta alimentaria?
7. Otros: -Alergia alimentaria, cncer, Incontinencia urinaria de esfuerzo, sida trasplantes?
La permeabilidad del intestino mejora notablemente con el hbito del ejercicio fsico, lo cual hace que las digestiones mejoren, mejora la utilizacin de la grasa como fuente de energa y se absorben mejor los nutrientes ya que flora bacteriana se refuerza.
Cada persona es responsable de su salud en mayor o menor medida a lo largo del camino de la vida?
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Como profesor de educacin fsica, reconozco que la formacin recibida en valores referente a hbitos de vida saludables y su promocin desde la infancia, o al menos en mi caso, no tiene nada que ver el antes hace treinta aos a la que actualmente promovemos los/las profesores/as de educacin fsica y los educadores/as fisico deportivos. Actualmente la formacin es ms competencial y con ms transferencia a las actividades de la vida diaria (AVD)...
Desde mi punto de vista personal, las estrategias para promocionar el ejercicio fsico para la mejora de la salud son mediocres e insuficientes, aunque cada vez ms se intenta hacer algo al respecto. En este caso la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) en su Estrategia Mundial sobre Rgimen Alimentario, Actividad Fsica y Salud, fija las directrices para combatir la epidemia de la obesidad infantil.
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